МАТЕМАТИКА ДУШИ. ЕЁ ЗДОРОВЬЕ БЕЗ ФАРМЫ И БАД

🕊 Под душевным здоровьем понимают также духовное и ментальное здоровье. Отсылка к философии и попытка эту самую философию связать с границами изучения нашего тела, как материального, изучения со стороны доктора/врача, позволяет сделать вывод, что душа есть субъективное переживание человеком своего внутреннего мира. 

💞 Фарма и добавки позволяют нам напрямую повлиять на химические нейромедиаторы головного мозга. Тем самым, мы влияем на нейроны, нейроглию, проводимость. Мы то насыщаемся дофамином, то получаем всплеск норадреналина, а когда-то нас «перекрывает» окситоцин и серотонин. Лекарство или добавка могут, особенно при грамотном подборе, существенно повлиять на тот или иной нейромедиатор и погрузить нас в то или иное настроение, зарядить ментальной энергией или помочь испытать качественный сон, радость от объятий с родными или вдохновение от любимого дела. 

❌ Но что может блокировать или уменьшать эти эффекты? Некорректный уход за душевным здоровьем, за душевным благополучием. Отсюда может возникать состояние «расщепления». Вроде бы помогаете себе лекарством или добавкой, но чего-то всегда не хватает или не тот спектр эмоций. Вроде достигли желаемого, а полноценного счастья нет. Знакомо? Это происходит из-за рассинхронизации ваших текущих действий с реально необходимыми для благополучия души и ментального здоровья.

Что же поможет синхронизировать мозг и ментальное здоровье со своим внутренним миром? Со своими переживаниями? 👇

Навык письма. Мы не можем исключить все социальные сети и гаджеты (тогда выпадаем из прогрессии, да и вообще, вы знакомы с моим контентом благодаря им), но мы можем знать меру и не залипать на час (и даже несколько часов), безостановочно прокручивая Reels / Shorts / Tik Tok и др. Вместо этого, введите ежедневные практики каллиграфии (некоторые уже вообще не пользуются даже ручкой, не пишут, только печатают) или рисуйте. Что отличает нас от всех других животных? Умение рукописи, умение осознанных движений кистью, создание творчества. Это про наш мозг и его здоровье.

Природа. Городской житель отвык от природы и выезжает на неё изредка. Он отвык от пения птиц, запаха хвои и плодородной земли под ногами. А ведь все это - микробиота, с которой мы обменивались многими веками, все это улучшает наше соматическое/психическое здоровье. Чем человек обменивается с многоэтажкой из бетона?

Осязание. Вы слушаете музыку? А как давно вы щупали музыку? Запускали её не со стриминговых платформ (типа Яндекс музыки, VK, Soundcloud, Spotify). Ровно тоже самое касается любых других механизмов. Механика создается руками, руками мастера, не программистом и ИИ. А как трудятся классные мастера? С душой! Значит, их продукт - продукт души!

Человек. Пара, любимый, родная, братское сердце. Отдушина. Выход для чувств, настроения или стремлений. Те ли с вами человеки или человек, с кем вы получаете искреннее удовольствие и мотивацию жить, развиваться? Способен ли этот человек разделить ваше душевное счастье? А вы его/её?

Чистый дофамин. Который несёт вас на непреодолимые вершины, нейромедиатор-достигатор. Этот дофамин цифровой (комментарии, благие оценки в соц медиа) или натуральный? Тот, которым ты зарядился на тренировке и тот, который тебе подарил холодный душ утром, а может, просто классная творческая идея? Подумай об этом. О качестве дофамина. Нет ли дисбаланса? Та самая «химия» напрямую связана с душой.

Созерцание. Мы получаем большой плюс для души и душевного здоровья созерцая прекрасное. И это может быть не только природа. Это может быть творение, картины, изящная работа мастера по глине. Но это точно не может быть NFT и интервью с YouTube, это не созерцание, это изучение той же цифры, виртуальности.

Момент и замедление. «А что я сейчас делаю»? Задавайте себе этот вопрос несколько раз в день. Он поможет остановить внутренний диалог, на который вы тратите слишком много энергии и времени, даже не замечая этого. Мысленный хаос - поглощает и воспринимается, как что-то совершенно обычное. Этот вопрос вернет вас в сейчас, в момент. Замедление также играет большую роль. Современному человеку нужно перестать бежать, мы бежим слишком много и слишком часто, но что это изменит глобально? А вот то что спешка связана с ошибками и потерей «сейчас, момента», даже говорить не стоит. «Я в моменте», помнишь?

Проблема ведь вот в чём. 👉 Например, можно написать, что у каждого второго аскариды (это не так), запугать онкологией и другими аутоиммунными, постятся триллионы вопросов от аудитории и можно неплохо раскрутить всё это дело до сотен тысяч просмотров. Отлично…маркетинг так работает.

А болезни души? Душевное здоровье? Ведь очень многие воспринимают это, как нечто необязательное. Но это и есть самое обязательное, а медицинский биохакинг - шикарное дополнение, поднимающее вас на уровни выше большинства и в контексте самочувствия, и в контексте результатов. Сомнений нет.

Проблема кликбейтных заголовков (заголовков-наживок). Интересен гром среди ясного неба. А почему люди на них так реагируют? Это лёгкий и искусственный источник дофамина. Вот почему вам так хочется нажать на название «у каждого второго аскариды» и не хочется ввязываться в заголовок «математика души», типа это лирика, трёп. Однако, здоровье здесь не при чём, оно не в кликбейте) Тем более, душевное.

Выходит, первое правило медицинского биохакинга - здоровье души? 😉

👁️‍🗨️ВИЗУАЛИЗАЦИЯ👁️‍🗨️

Визуализация - один из мощных инструментов, который позволяет синхронизировать сознательные процессы с подсознательными. Открывает доступ к реализации индивидуальных мечтаний. Мечта, как (чаще всего) дослгосрочная цель, требует внимания, требует визуального представления, как будто бы она уже сбылась. Именно поэтому вы можете слышать от очень известных и успешных людей о том, что они ещё будучи подростками или молодыми в деталях детализировали свой будущий успех, по факту, сидя в тот момент чуть ли не в трущобах. Большинству же людей это делать лень или нет в этом веры, они начинают большое дело без визуализации итогов, или же настолько не могут прекратить внутренний диалог в голове, что уже размышляют о неудаче. Как сам человек вообще может «размышлять» о своей личной будущей неудаче? Его ли сознание об этом размышляет? 💭

Возможность реализовать свою мечту напрямую включает не только необходимость настройки душевного равновесия, но и восприятие/понимание процессов квантовой физики.

Посмотри под другим углом, поверь в то, что желаешь увидеть, сделай шаг и рано или поздно ты увидишь, что сокрыто от глаз других, прикоснешься к этому физически (с)

Одна из мощнейших ментальных техник. 

В первой половине дня или сразу же проснувшись визуализировать фактическое достижение той или иной цели. Визуализировать мечту. Я часто это делаю (не всегда после сна).

🌟 Например, когда мы только строили фундамент дома и цель казалась очень сложно достижимой, я уже визуализировал то, как мы живём в нашем любимом и родном доме, как гуляем по газону, как нам сдают все работы. Так и случилось, хотя это было очень сложно (всё) + казалось на момент начало стройки практически недостижимым с точки зрения нужных инвестиций. Нужно было что-то кроме труда, карьерного роста и многочисленных действий. Нужно было наблюдать за мечтой, каждый день. 

Мечтайте, визуализируйте, действуйте, будьте уверены в результате! Это и есть, в том числе, душевное равновесие и душевное благополучие. То, как вы начинаете утро. Визуализация - непременная составляющая благополучных душевных и психосоматических настроек.

Откуда слова про квантовую физику? Все научно. 🌌

«Живые существа и всё, что вас окружает, то, что вы считаете своей реальностью, состоит из атомов. Значительную часть этих атомов составляет пустота. Сегодня благодаря развитию технологий ученые доказали, что атом состоит на 99,99999% из энергии и на 0,00001% из материи. Можно сказать, что материя — это скорее ничто (энергия), чем что-то (частицы).

Физики обнаружили, что сам факт наблюдения человеком за бесконечно малыми частицами атома влияет на поведение энергии и материи этих частиц. Другими словами, электроны атома существуют в виде бесконечности возможностей или вероятностей в невидимом энергетическом поле.»

Визуализируете? Как часто? Какой это имело результат для вас в жизни?  

ОКРУЖЕНИЕ И ЕГО ГАРМОНИЗАЦИЯ.

Мы часто цепляемся за наше окружение. Будь то друзья, знакомые или даже родственники, невзирая на то, что мы из этих взаимоотношений извлекаем.

👥 Сколько раз слышал от своих друзей и товарищей, что рядом с ними люди, которые в них же не верят, не по делу подкалывают или даже не пытаются разделить выбор человека. В этот момент я обычно говорю, мол, мужик, а зачем тебе эти люди вокруг тебя? Которые в тебя не верят? После встречи с которыми ты АНТИзамотивирован? 😞

Это патология нашего разума и души. Цепляться за определенных людей и держать с ними связь из вежливости, из привычки, из традиции (но это выдуманные и привитые правила). Удивительно, но совершенно незнакомый человек с другого конца Земли может оказаться ближе, чем когда-либо самый близкий со школьной скамьи. И в этом очередной парадокс.

Если отклониться от принципов семейных связей в сторону дружбы и товарищества, на мой взгляд, возможна и адекватна единственная модель - когда после встречи (не важно даже на какую тему), вы вдвоём / втроём / вчетвером всеобъемлюще довольны, запитаны окситоцином, дофамином и серотонином. Понимаете, почему вы вообще своё время в эту дружескую встречу инвестировали.

И это не про потребительское отношение к своим людям. Это про взаимовыгодные социальные условия, развитие своего круга общения. В иных случаях - перекосы и социальные извращения. Держитесь тех людей, с кем вы сильны, замотивированы и вдохновлены. Безусловно, отдавайте этим людям то же самое взамен. Тогда всё будет прекрасно! 

Попробуйте задать себе сейчас прямой и честный вопрос, сколько таких друзей / товарищей / родственников в вашем окружении? И есть ли они вообще? Ответ может удивить. А ведь это про то самое душевное и психическое здоровье.

Как вам тема души от меня, от практикующего доктора?) Что из этого списка присутствует в вашей жизни? А что и почему утратили?