В июле я на своей странице провёл международный опрос на тему здоровья и общего самочувствия. В нем приняло участие 62000 человек (Россия, страны СНГ и Украина, Европа, США, Канада, жители стран Латинской Америки и Азии). Я обещал подготовить подарочки для проголосовавших. И вот, по его результатам, мною были составлены универсальные практические решения для основных и наиболее часто встречаемых проблем среди опрошенных групп.

Все мы мечтаем о волшебной таблетке в случае того или иного недуга, заболевания. Я, как и любой другой доктор, не смогу пополнить вашу таблетницу волшебством. С другой стороны, ознакомившись с материалом, вы получите ключики, цена которым, порой - это поиск решений для оздоровления в течении многих лет и десятилетий. Используйте их с умом и передавайте семье, друзьям, соратникам и коллегам.

Ключики при железодефицитной анемии (ЖДА) и латентном дефиците железа (проблема заботит 20% опрошенных)

Ключ N1. На самом деле, проблема железодефицита часто ассоциирована именно с потерей кофакторов. Например, некоторые девушки годами акцентируют свое внимание исключительно на приеме железа. Собственно, как и их гематолог. Однако, истинная проблема может располагаться в плоскости глубокого дефицита В12, фолатов, йода, меди, Q10, магния, витаминов А и С, и/или ряда аминокислот (источник 1 источник 2). И пока в дефиците они, железо будет продолжать «сыпаться», а попытки его грубого восполнения будут приводить к кратковременным успехам.

БОльшую часть кофакторов для железа и рекомендуемую мною форму бисглицината железа (легко усвояемую), вы сможете найти в разделах нашего маркетплейса

Ключ N2. Безусловно, я обязан упомянуть о необходимости, в первую очередь, адекватных концентраций общего белка (биохимия крови). Дефицит белка из пищи практически всегда возобновляет риск опустошения ферритина (фактически депо железа, склад железа). Не стоит также забывать, что негемовая форма железа (в растительных продуктах) усваивается нашим организмом значительно хуже гемовой формы (продукты животного происхождения) (источник 3). Для перорального восполнения железа современные специалисты рекомендуют использовать двухвалетноне железо.

Если вы желаете узнать больше информации про железо и другие микроэлементы, и желаете разбираться лучше в практических подходах по купированию актуальных и часто встречаемых патологий, рекомендую совершить путешествие по «Вселенной Биохакия». Начните свое путешествие с созвездия «Центариум».

Ключики при гипотиреозе и АИТ (проблема заботит 15% опрошенных)

Ключ N1. Критически важную роль при подобных дисфункциях играет диета и лечебные типы протоколов. Один из наиболее эффективных вариантов - палео и палео-АИП. Зерновые и продукты с лактозой практически всегда исключаются специалистами функциональной/интегративной медицины. Это позволяет снизить объем аутоиммунной нагрузки. Особенно актуально исключать лактозу пациентам с АИТ, у которых выявлена непереносимость лактозы. Исследования демонстрируют, что даже этот шаг приводит к снижению уровней ТТГ у 75% пациентов (источник 4).

Чрезвычайно важно знать о пищевой непереносимости, которая сопутствует вам с первых дней жизни. Для изучения этих параметров, я всегда рекомендую пациентам проходить «генетический тест Биохакера». Он отвечает не только на важнейшие вопросы о питании, но и подсказывает нюансы усвоения витаминов, пути обхода хронических болезней. Превенция (профилактика) в ее лучшем виде!

Немаловажно знать о состоянии своей микробиоты. Она может компенсировать «неудобные» версии генов.  Генетический тест микробиома раскрывает актуальную информацию о проблемных зонах вашего микромира. Кстати, этот метод относится больше к исследованию эпигенетики, а именно взаимодействие с ней позволяет в прямом смысле слова управлять своими генами. Да, вы верно поняли, управляя своим микробиомом, мы управляем активностью генов.

Ключ N2. Не менее важную роль играет восполнение дефицита йода, тирозина, магния и селена. Золотая четверка здоровья щитовидной железы. В моей практике, банальное восполнение дефицита йода и тирозина с соблюдением диеты, позволяет пациентам выходить из состояния гипотиреоза. В России и странах пост советского пространства, выраженный(!) дефицит йода встречается у 35-60% населения в разных возрастах (источник 5). Особенно склонны к дефициту йода - дети.

На нашем обновленном сайте - раздел «Обучение», появились сгруппированные курсы. Курс «Женское здоровье» посвящен anti-age подходам, превенции и купированию стресса, анемии, гипоксии.

Ключики при астении, депрессии и неудовлетворительном психо-эмоциональном статусе (проблема заботит 10% опрошенных)

Ключ N1. Исключение сахара, глутамата, консервантов и других побочных продуктов, является эффективной и доступной стратегией борьбы с неудовлетворительным психо-эмоциональным статусом, как для взрослых, так и для детей. С подробностями о подборе индивидуального рациона и о том, какие продукты необходимо из него исключить, вы можете ознакомиться в открытом источнике - Integra PNS.

Не стоит забывать про движение. Физическая активность позволяет увеличить концентрации серотонина и является неотъемлемой составляющей митохондриального здоровья.

Я рекомендую начать с курса «Нутрициология и нутригеномика» на нашем сайте. Данный курс позволит овладеть базовыми и прогрессивными знаниями о взрослой и детской нутрициологии.

Ключ N2. В случае депрессии, астении, нарушения сна - ведущая роль должна отводиться вовсе НЕ использованию антидепрессантов и снотворных, а гармонизации циклов метилирования (подробнее здесь). Без понимания сути вопроса и первопричин, вы не сможете справиться с депрессией и нарушениями сна эффективно.

Экспертный разбор метилирования и эпигенетики - созвездие «Клавис» (созвездие откроется в ноябре 2021)

Ключики при нарушении состава микробиоты, заболеваниях желчного пузыря и печени (проблема заботит 15% опрошенных)

Ключ N1. Печень и желчный пузырь - тесно связанные органы. Не только анатомически, но и функционально. У желчного тоже есть свое выдающееся трио: употребление исключительно теплой воды в течении дня, таурин и фосфатидилхолин (источник 6 источник 7). Простейшие способы улучшить не только качество желчи, но и сам желчеотток. Желчные кислоты также могут быть полезны. Возвращаясь к печени. Здесь особое внимание нужно обращать на регенерацию органа. Орнитин и SAM-e отлично помогают в этом. Ну и уже знакомый вам фосфатидилхолин, конечно же.

Ключ N2. Супер орган, главный иммунный мультикомпонент, тысячи бактерий, гены которых примерно в 30 раз превышают количество наших собственных генов, да еще и влияют на наш геном в целом. Все это он - микробиом.

Использование комплексных пробиотиков (однако, дефицит тех же лактобактерий преследует многих) отнюдь не является универсальным решением проблемы дисбактериоза, диареи, запоров, СРК и др. Все значительно сложнее. И для кого-то спасительными будут метабиотики, для кого-то банальные цинк карнозин и глутамин, а для кого-то стратегию возможно будет подобрать только после исследования результатов генетического теста микробиома. 

В любом случае, никто не мешает вам начать ремоделирование своей микробиоты с лечебного или профилактического типа рационов Integra PNS (без грамотно выстроенного рациона лезть дальше - безумие), увеличения количества клетчатки (2/3 популяции мира недостаточно потребляет то, что кормит наших бактерий) и отказа от использования антибиотиков.

Тему микробиоты и микробиома я затрагиваю практически в каждом обучающем материале. Если вам нужна система диагностики/коррекции и понимание организма воедино, на всех уровнях, мы предоставляем вам возможность стать пилотом «Вселенной». 

Ключики при сниженном иммунитете (иммуносупрессии), частых инфекциях (проблема заботит 15% опрошенных)

Ключ N1. Да, вновь оно, питание. Поймите меня правильно, употребление рафинированных сахаров и тем более, их переизбыток (как и фруктозы из фруктов), непременно будет способствовать постоянной активации воспаления и оксидативного стресса (источник 8).

Кстати, упомянув про оксидативный стресс, я не могу пропустить тему стресса. Загляните в рубрику Biohackia Reels, тема стресса упоминается (и будет упоминаться) там часто, как и инструменты для борьбы с ним. Пока вы находитесь в интенсивной степени режима «бей-беги», про качественный иммунный ответ придется забыть.

Курс «Женское здоровье» в разделе - Обучение, позволит легко обнаружить инновационные инструменты для эффективной и безопасной(!) работы со стрессом.

Ключ N2. Необходимо исключить базовые дефициты в таких случаях. Обратите внимание на достаточность витамина С (сдайте на него анализ при необходимости), цинка (который защищает вас от преодоления вирусными и бактериальными агентами первых и важнейших барьеров иммунитета), глутатиона (важнейший антиоксидант). Возможно, вам могут подойти известные адаптогены, такие как элеутерококк или родиола.

Отдельное место в списке занимает витамин-гормон D. При значениях <40-50 нг/мл (по методу ИФА), у вас есть все шансы болеть часто, болеть продолжительно и болеть с осложнениями. Обратите свое внимание на полипренолы, их противовирусный и иммуномодулирующий эффекты - однозначно недооценены.

На нашем маркетплейсе itab.pro вы сможете найти перечисленные витамины, микроэлементы и полипренолы в наиболее биодоступных формах для детей и взрослых.

Ключики при бесплодии, сексуальных дисфункциях (проблема заботит 7% опрошенных)

Ключ N1. Неуспешные попытки зачать ребенка НЕ должны являться причиной неминуемо прибегнуть к ЭКО, как бы вас не уверяли в обратном. Важно исключить нарушения функции щитовидной железы, дефицит железа, дефицит витаминов группы В, активное воспаление, нарушение состава микробиоты, инсулинорезистентность, метаболические ошибки и другие факторы, о которых мы говорили выше. Важно стать здоровым/здоровой, а далее, если попытки не привели к успеху - задуматься о вспомогательных методах при необходимости. Или отказаться от идеи планирования беременности, на время или…Возможен любой вариант, но я призываю добиваться результата максимально естественными методами.

Планирование беременности может быть чуть ли не более важным, чем сама беременность. Вы фактически способны моделировать будущее ребенка. Для понимания реального объема возможностей и грамотного парного планирования беременности, рекомендую изучить материал «Парное планирование беременности» в разделе «Обучение»

Ключ N2. Наше гормональное здоровье подвергается атаке со стороны множества внешних негативных факторов: пластик, порно, алкоголь, нарушение режима сна-бодрствование, истощение ресурсов надпочечников и их коры. Для того, чтобы выбрать оптимальный метод оптимизации гормонов, необходимым условием является проведение персонализированного лабораторного чекапа. Слепые рекомендации и популизм в данном вопросе - неприемлемы.

Либидо, фертильность и гормоны - взаимосвязанное трио. Рекомендую пройти одноименный курс в разделе «Обучение». Лучшие доктора-эксперты в России проведут мастер-класс и выведут ваши практикоприменимые знания о гормональном здоровье мужчин и женщин на новый уровень!

Ключики при пищевой непереносимости, аллергии (проблема заботит 7% опрошенных)

Ключ N1. Если у вас выявлена пищевая непереносимость, тем более по генетическому тесту, то у большинства остается один вариант - полностью исключить пищевой аллерген. Это даст 100% или близкий к этим цифрам  эффект. Оказать помощь в процессе могут комплексные пищеварительные ферменты, пробиотические культуры (НЕ продуцирующие гистамин) и, конечно же, дисциплина.

К слову, одна из главных задач при борьбе с аллергией - направить силы организма на эффективный метаболизм гистамина. Чем выше гистамин - тем хуже ваши симптомы (источник 9). Кстати, помимо аллергии бывает и просто нарушение толерантности к гистамину. Такие люди могут, например, испытывать мигренеподобные головные боли после употребления продуктов с высоким содержанием гистамина, среди них: вино, банан, авокадо, ферментированные продукты, соя и тофу, шоколад, колбасы и дрожжи.

Ключ N2. Важной поддержкой до сезона аллергий и в момент аллергии, может послужить ряд следующих суплементов: комплексы для поддержки печени с содержанием расторопши, высокие дозировки липосомного витамина С и кверцетин.

В случае полиморфизмов на гене DAO и в случае отдельных версий на гене MAOA, скорее всего, требуется эффективная работа именно с высокими уровнями гистамина, а ваши аллергические реакции (в таком случае) возможно снизить в среднем на 50-85%. Да, даже с животными прокатывает;)  Замечу также, что высокий гистамин коррелирует с преэклампсией и преждевременными родами. Беременные и планирующие, для вас это тоже важно! (источник 10)

Для изучения генов, связанных с аллергией и непереносимостью гистамина, я всегда рекомендую пациентам проходить «генетический тест Биохакера»

Гены невозможно переписать, но можно влиять на их активность/деактивировать при помощи витаминов, антиоксидантов, репатриантов ДНК и других веществ. Научиться работать со своей генетикой или генетикой вашего пациента, расшифровывать генетические тесты, вы сможете изучив созвездие «Сайфер» во «Вселенной Биохакия»

Ключики при задержках в развитии, аутизме, нарушениях детского поведения (гиперактивность  и др.), синдроме дефицита внимания (проблема заботит 11% опрошенных)

Ключ N1. Хронология! Ваше состояние перед беременностью, что происходило в период беременности, как прошли роды? Были ли натальные травмы? Была ли проведена несвоевременная *уколизация? Был ли откат после серии ротавирусных инфекций? Побочные явления со стороны желудочно-кишечного тракта, запоры, сыпь на коже? Плохая координация и гиперактивность, запах ацетона, выпуклые лобные доли и сосудистые звездочки? Важно представлять историю полностью. От этого зависит след, ведущий к истинным причинам.

Один из ключевых факторов детского здоровья - это здоровье желудочно-кишечного тракта и богатый состав микробиоты. От этого напрямую зависит и развитие командного центра - головного мозга.

Я рекомендую пройти курс «Детский биохакинг и иммунитет» на нашем сайте.  Как управлять здоровьем и иммунитетом ребенка? Все необходимы ответы за 6 часов.

Ключ N2. Понять базовые аспекты здоровья ребёнка можно используя ряд лабораторных анализов. Клинический анализ крови, витамин Д, гомоцистеин, холестерин, билирубин и его фракции, общий белок, мочевая кислота. Органические кислоты в моче предоставляют недостающие фрагменты карты здоровья. Чрезвычайно полезен «генетический тест Биохакера», забор био материала легко сделать самостоятельно, нетравматичный метод.

Обратите внимание на достаточность следующих важнейших метаболических агентов, медиаторов и кофакторов: витамин В12, Q10, витамин В2, карнитины, магний, железо, витамин Д, йод, витамин С, витамин А, витамин Е, холин, BH4, глутатион, NAD+, серотонин, мелатонин, дофамин и норадреналин . Их достаточность - залог качественного физического и интеллектуального развития. Дети используют все перечисленное, словно топливо, в крупных объемах. Учитывайте это.