КАК ВАША ОБУВЬ ЕЖЕДНЕВНО РАЗРУШАЕТ ОБЩЕЕ ЗДОРОВЬЕ ИЛИ ОРТОПЕДИЧЕСКАЯ СТЕЛЬКА, КОТОРОЙ МЕСТО В ВЕДРЕ.
Давайте сразу с дерзкого, как мы любим)
Ортопедическая обувь/стельки/другая приблуда - полная фигня. Просто выкинутые деньги. Почему? Это вообще не в ту сторону. Поймёте дальше.
Брендовая обувь, супинаторы, подавляющее большинство спортивных кроссовок - делают ваши стопы только хуже. Стопы становятся сжатыми, негибкими, пальцы на стопах теряют функциональность, изменяется их строение.
Хуже толстой резиновой подошвы - ничего нет. Чем она толще, тем хуже. Как это работает? Когда мы ходим босиком по земле, мы имеем полноценный физический контакт с большим количеством электронов. Научный факт. В прямом смысле слова, нам необходимо держать наши ноги на Земле и иметь с ней связь. Это про здоровье. А вот резина - один из лучших «изоляторов».
Как провоцировать проблемы с суставами, тазом, осанкой и в целом, общим здоровьем? Делать то, что мы с вами привыкли делать. Забраться повыше в «человейник», потеряв связь с Землёй и нарушив обмен электронов. На улице появляться исключительно в модной «удобной» обуви, желательно с толстенной резиновой подошвой и, само собой, «от плоскостопия» использовать специальные ортопедические стельки, выкинув свои деньги в ведро 😁
Кстати, ещё в 2010 году оказалось, что многие виды естественных агрегатов бактерий основаны на межвидовом электронном обмене. Грубо говоря, обмен электронами не только позволяет трудиться некоторым видам синергично, командно, но и ощутимо эффективнее положительно влиять на здоровье носителя (ваше). Собственно, провоцируя нарушение обмена электронов в общем, вы негативно влияете и на свой микробиом. А там уже, вы в курсе, нарушаются функции иммунитета, эндокринных функций, ЖКТ, ну и далее по списку.
АСФАЛЬТ ДОБИВАЕТ СТОПЫ.
Кстати, про обмен электронов с Землёй. Я уже упомянул про резину, как изолятор. Но следующая проблема - асфальт. Он такой ровный, удобный для передвижения автотранспорта и человека, да? Но это только на первый взгляд.Точнее, это действительно удобно, в ином случае нам пришлось бы ходить по неровной земле, камням или по песку. Мы что, совсем неправильно живём в городах? Да, именно так. И нам необходимо исправляться.
Нюанс в том, что наша стопа не любит «плоское», она для такого не создавалась. Стопа - поистине великолепный стабилизатор и интегратор. Её задача во многом - подстроиться под рельеф, включить рецепторы на максимум, отправляя разные и интересные сигналы выше, прямо в структуры центральной нервной системы, параллельно оказывая исключительно благоприятное воздействие на мышечный тонус, каркас, связки и даже кости. И тут…Мы пришли на наших стопах прямо к городам-небоскрёбам, мегаполисам, которые буквально застелены асфальтом, будто одеялом. К чему это привело?
Потеря адаптации, потеря многих функций к которым наши стопы и пальцы привыкли в течении эволюции. Зачем тренироваться на рельефе, если его нет? Если мы не тренируемся, значит, мы деградируем, теряем «не нужные» функции. И вот здесь также, да ещё и обувь неправильная добавилась, ведь разрабатывалась со стороны эстетики, для узкой и извитой стопы, а вовсе не со стороны анатомического предназначения, общего здоровья.
КАК ВЫГЛЯДИТ ЗДОРОВАЯ СТОПА И КАК ВЫГЛЯДЯТ НАШИ СТОПЫ?
На первом фото вы можете наблюдать фото моей стопы, у большинства из нас она очень похожа, как и положение фаланг. Замечу, что на протяжении всей жизни я занимаюсь спортом, а уже в течении 11 лет - фитнесом и тяжелой атлетикой. Моя стопа развита, нет даже намёка на плоскостопие и я люблю ходить босиком по земле/песку, делаю это при любой возможности.
Но! «Развита» моя стопа в атлетическом аспекте, не в физиологическом. Из-за этого вы можете наблюдать специфический «отёк» в области голени (на самом деле его там нет, это просто формация, неверная, отсутствие выраженной направленности в нужную сторону), суженное межпальцевое пространство и специфическую форму стопы по типу «зауженной».
Благодарить за это нужно современную обувь, туфли, спортивные кроссовки и штангетки. Это всё хлам, который нам приходится носить. Собственно, я начал активно это исправлять, перестраиваюсь.
А вот на втором фото стопы атлета с очень хорошо развитым и детализированным «нижним этажом» (мышцы ног, стопы). Обратите внимание, насколько его стопа отличается от наших с вами стоп. Совершенно иная формация. Он тренируется в специальной обуви, на улице также старается отдавать предпочтение ей и постоянно развивает себя в отношении специфических физических упражнений.
В своих упражнениях, такие ребята делают упор на максимальное включение рецепторов стопы, вовлечение всех фаланг и мышц нижних конечностей. В то время, как у меня при условном приседе в штангетах включается небольшой % неспецифических волокон, в его случае - это огромный % их и стабилизаторов.
И речь не только про упражнения, речь даже про банальную ходьбу. Именно такая формация стопы в итоге убережёт его от многих травм и позволит на протяжении длительного времени не сталкиваться с проблемами болей в коленях, области таза, поясницы и шеи.
Ну вот мы и подходим к вашему любимому и самому интересному - «ДОК, А ЧТО ЖЕ ДЕЛАТЬ?? МЫ ЖЕ НЕ МОЖЕМ В ГОРОДЕ БЕЗ ОБУВИ ХОДИТЬ!»
Руководство о том, как помочь стопе выглядеть правильно, быть функциональной и оберегать вас от болей, травм, плоскостопия, проблем таза и много другого, что вам подарила обычная обувь, впаривания ортопедических стелек и игнорирование контакта с землей.
Давайте начнем с обуви. Существует анатомическая и естественная обувь. Ее называют по-разному: босоногая обувь, минималистичная обувь и/или barefoot (те самые беарфуты). Идея в том, что такая обувь максимально приближена к условиям ходьбы босиком. Тонкая подошва, небольшой вес, практически полное отсутствие амортизации и, главное, полная свобода для вашей стопы и пальцев (широкая обувь, направленная анатомически)! Такая обувь есть и для детей, рекомендую приучать к ней сразу же, сбережете здоровье сыновей и дочерей, позволите раскрыться их физическим возможностям в полную силу.
Я продемонстрирую вам отличие беарфутов от обычной обуви фотографиям своих пар. Спортивной и легкой уличной. Беарфуты по правую сторону. Линиями я отметил не анатомический и анатомический изгибы. Просто зацените разницу! Поверьте мне, на ноге это чувствуется не меньше. А уж спортивные беарфуты…Дают совершенно иной опыт тренировок, особенно со свободными весами.
*Проблема в том, что у нас в стране мало производителей, мне пока никто не пришелся по душе. Пост не рекламный, поэтому бренды беарфутов называть не буду, вы легко найдете их сами. Если в России матушке (или у товарищей-единомышленников, которые смогут легко к нам завозить) появится действительно серьезный, стильный и качественный бренд беарфутов, я буду рад сотрудничеству, авторской линейке и с удовольствием познакомлю вас с десятками тысяч потрясающих и тянущихся к здоровью людей. На мой взгляд, супер потенциальное направление сейчас (ведь маховик в стране я уже запустил).
Перейдем к земле. Помните, это про электроны и «заземление»? Конечно, в теплых странах с этим легче. Песок, теплая земля, наслаждайся и ходи босиком при любой возможности. Но и мы с вами можем практиковать это при выезде на природу. Например, я даже поздней осенью (при +3-4 градусах) ходил и активно двигался босиком по мокрой земле / газону (не по асфальту и ровным покрытиям!) за городом (конечно же!) хотя бы по 15-20 минут и действительно согревался, получал прекрасный положительный опыт, улучшение общего самочувствия. Все возможно, если этого пожелать. Ну и не забывайте закаливаться, если речь про осень и зиму.
Физические упражнения. Именно поэтому я и прикрепил свои спортивные беарфуты. Здесь для вас может открыться целая Вселенная, ведь вы начнете совершенно по-другому чувствовать свой вес, стопу, пальцы. Для удобства в случае приседа / тяг можно приобрести специальные подставки под пятки. В той же «плоскости» упражнения на повышение мобильности бедер, первобытные движения, выпады с активным выдвижением колена кпереди (от стопы) и полноамплитудные разгибания с учетом принципа естественного движения, а не «вечно прямой зажатой спины с ограниченной амплитудой действия», как этому учат абсолютное большинство.
В контексте упражнений, они очень важны. И беарфуты + прогрессия знаний позволят вам развивать свои мышцы равноценно (особенно мышцы нижних конечностей) и под другим углом посмотреть на растяжку, прибегнув к динамичной с утяжелителями, а не к статичной.
Если интересно подробнее про упражнения (в целом, могу небольшой Reels подготовить из своей тренировки), сообщите мне об этом в комментариях.
Надеюсь, эта публикация перезагрузит ваши взгляды и уверен, позволит изменить жизнь в лучшую сторону при помощи движения в правильной обуви.
